Avslappning, Balans, Kundalini yoga, Yoga
Ons · 11:00–12:15
Nynäshamn
Friskhuset
- Unga vuxna
- Vuxna
- Senior
Nynäshamn
Yoga i Nynäshamn: yinyoga, hatha, kundalini, dynamisk och medicinsk yoga, dessutom qigong och gongbad för den som söker rörlighet, balans och återhämtning.
Vad behöver du?
Yogan i Nynäshamn spänner från lugna, meditativa pass till mer rörliga flöden. Det finns yinyoga, hatha, kundalini, dynamisk och medicinsk yoga, och hos en lärare som undervisar i flera traditioner även ashtanga och vinyasa. Det som skiljer stilarna åt är tempo, hur länge man stannar i varje position och hur mycket andning och meditation som ingår.
De flesta pass handlar om rörlighet, balans och återhämtning. Vissa lägger tyngdpunkten på styrka och hållning, andra på avslappning och stresshantering.
Yinyoga är den stillsammaste formen. Positionerna hålls länge, ofta med stöd av kuddar och filtar, så att bindväven mjuknar och kroppen kommer till ro. Dynamisk yoga bygger i stället på mjuka flöden, medveten andning och stabila positioner, med både styrka och rörlighet.
Hatha yoga ligger däremellan. Ett pass kan innehålla olika yogaövningar som tillsammans ger funktionell träning och lugn, och det finns pass som beskrivs som lugna men fysiska. Kundalini kombinerar rörelser, andning, fokuseringstekniker, djup avslappning och meditation. Medicinsk yoga riktar sig mot stresshantering, återhämtning och spänningar i rygg, nacke och axlar.
Flera yogapass beskrivs som öppna för både den som aldrig yogat och den som tränat länge. Utbudet omfattar instruktörsledda klasser och virtuella klasser, och passen är ofta byggda för att man ska kunna gå i sin egen takt. Man kan välja enstaka klasser eller en kurs över flera veckor, till exempel en tiveckorskurs i kundaliniyoga mitt på dagen.
Nära yogan finns andra former av återhämtning för kropp och sinne. Qigong kombinerar långsamma rörelser med meditation och passar unga vuxna, vuxna och seniorer. Gongbad är ett ljudbad där man ligger ner och vilar till ljud och vibrationer, ungefär som i ett yogapass. Det finns också en kurs som kombinerar hypnos och meditation för den som vill arbeta med stress, oro eller ovanor.
