Hälsa och återhämtning i Nynäshamn

Återhämtning genom bad, rörelse och stillhet

Hälsa i Nynäshamn rymmer både sådant som får kroppen att slappna av och sådant som tränar den mjukt och medvetet. Här finns spa och bastu vid vattnet, yoga i flera inriktningar, pilates, qigong, gongbad, hypnos och massage, och även utbildning för den som vill lära sig massera själv.

Alternativen skiljer sig mest åt i hur aktiva de är. Vissa handlar om att ligga ner och vila till ljud och vibrationer. Andra bygger på långsamma rörelser, andning och styrka, eller på att man själv får verktyg för stress, sömn och vanor.

Spa och bastu vid havet

För ren avkoppling finns ett spa på pålar i vattnet med varm inomhuspool, relaxavdelning och ekologiska behandlingar. Utomhus finns en sittpool och ett bastuhus, och en isvak hålls öppen för vinterbadare. Åldersgränsen är 15 år.

Den som hellre vill ha en enklare upplevelse kan boka en vedeldad bastu vid havet och ta ett dopp efteråt. Ibland kombineras bastun med breathwork, mindfulness och aufguss.

Yin, kundalini eller hatha: yoga för olika behov

Yogan är det bredaste området. Yinyoga hålls länge i varje position med stöd av kuddar och filtar, och ger rörlighet och djup vila. Dynamisk yoga bygger på mjuka flöden, andning och stabila positioner. Kundalini kombinerar rörelse, andning, avslappning och meditation, och ges som tioveckorskurs.

Det finns också en yogalärare som undervisar i medicinsk yoga för stresshantering och spänningar i rygg, nacke och axlar, tillsammans med hatha, yin, ashtanga och vinyasa. På träningsanläggningar går yoga att kombinera med instruktörsledda och virtuella pass som passar både nybörjare och vana.

Pilates, qigong och kroppskontroll

Pilates riktar in sig på de djupa musklerna som stödjer rygg, mage och hållning. En kurs kombinerar pilates med FAMO Fascia Movement, där man tränar barfota och använder mjuka massagebollar. Qigong är långsammare, med rörelser och meditation för vuxna från 18 år.

Gongbad, hypnos och kurser som ger verktyg

Gongbad ges till privatpersoner och företag och handlar om djupvila, där man ligger ner till ljud och vibrationer, utan prestation. Hypnoskursen går över fem kvällar och tar upp stress, inre oro, rädslor, oönskade vanor och självkänsla. Massageutbildningen på 20 timmar är öppen för både nybörjare och den som redan arbetar med kroppen.