Avslappning, Bäckenbottenträning, Coreträning, Gruppträning, Hållningsträning, Mammaträning, Mindfulness, Stabilitet
Tis · 09:45–10:45
Nynäshamn
- Unga vuxna
- Vuxna
Nynäshamn
Gymnastik i Nynäshamn: jympa och gruppträning, mammaträning efter förlossning, rörelsestunder för barn och seniorgympa. Passen tränar rörlighet, balans, stabilitet och hållning.
Gymnastiken i Nynäshamn rör sig mellan flera sorters pass. Det finns allmän gruppträning med jympa och cirkelgym, kurser för den som nyss fött barn och anpassade pass för seniorer, barn och personer med funktionsnedsättning. Gemensamt är att träningen utgår från kroppens grundfunktioner: rörlighet, balans, stabilitet och hållning. Kondition och styrka finns med i flera av passen.
Ordet gympa används för det mesta av allt från jympa till rehabnära rörelseträning. Därför skiljer sig passen mer åt än namnet antyder, både i tempo och i vem de är till för.
Ett gympapass i en större grupp bygger ofta på musik och rörelse, och ledaren sätter ihop passet själv. Där finns jympa, cirkelgym och pass med fokus på core, ben och säte, som ett kort 30-minuterspass. Både instruktörsledda och virtuella klasser förekommer, och tekniken är enkel utan tunga vikter.
Mer inriktad träning finns också: ryggträning, bäckenbottenträning, avslappning och mindfulness. Bodybalance är ett exempel på pass som blandar rörlighet och lugn.
Mammaträning i Nynäshamn är en kurs i liten grupp som startar i bäckenbotten och core. Övningarna görs först i säkra positioner, och bebisen får följa med.
För barn i åldern 2–6 år finns en rörelsestund på cirka 20–25 minuter med lekfulla låtar och träning av motorik, kroppsmedvetenhet och fokus. Seniorgympa är anpassad för pensionärer som har begränsad rörlighet, svårt med balansen eller är otränade. Där betyder gemenskapen lika mycket som träningen. Anpassad jympa med enkla rörelser vänder sig främst till personer med intellektuell funktionsnedsättning, där var och en deltar efter sin egen förmåga.
