Coreträning i Nynäshamn

Coreträning för djup muskulatur, hållning och stabilitet

Coreträning i Nynäshamn handlar om musklerna kring mage, rygg och bäcken, alltså det som håller kroppen stabil och rak. Passen går ofta under namn som pilates, gymnastik, hållningsträning eller gruppträning. Det man kallar core ingår i många av dem, med olika tyngdpunkt.

Skillnaderna ligger i tempo, form och vem passet riktar sig till. Vissa pass är lugna och kontrollerade, andra mer dynamiska eller kombinerade med styrka och kondition. Det är de skillnaderna man väljer mellan.

Pilates, gymnastik och fasciaträning

Pilates i Nynäshamn bygger på kontrollerade rörelser, andning och de djupa, stabiliserande musklerna som stödjer ryggen, magen och hållningen. Passen är på 45 minuter och beskrivs som lämpliga för både nybörjare och erfarna.

Gymnastikpassen tränar hela kroppen med fokus på styrka, balans, rörlighet och kroppskontroll, utan krav på tunga vikter. Där finns både instruktörsledda och virtuella klasser, bland annat ett kortare pass för ben och säte. En annan inriktning kombinerar fasciarörelser med pilates. Det tränas barfota, och mjuka massagebollar används i en del sekvenser.

Efter graviditet: mammaträning med bäckenbotten

För den som nyligen fött barn finns en kurs i mammaträning som börjar i bäckenbotten och core. Den utgår från lätta övningar i säkra positioner, och bebisen får vara med. Grupperna är små, så att alla blir sedda.

Core som del av gymträningen

Coreträning finns också bland passen på ett större gym i Nynäshamn. Där ingår det tillsammans med funktionell träning, styrketräning, kondition och personlig träning. Det passar den som vill ha core som en del av en bredare träningsvecka.